A Base da Banana

Para começar, a base da nossa Banana Split saudável é a própria fruta: a banana. Rica em potássio, fibras e vitaminas, a banana fornece energia e ajuda na digestão. Escolha bananas maduras, pois são naturalmente doces e oferecem uma textura macia e cremosa.

Coberturas Nutritivas

As coberturas são a parte divertida da Banana Split! Utilize manteiga de amendoim, que além de saborosa, é rica em proteínas e gorduras saudáveis. Adicione mirtilos frescos, que são ricos em antioxidantes e vitaminas, ou outras frutas a gosto, como as framboesas ou amoras.

Adições Crocantes

Para dar aquele toque crocante e nutritivo, inclua pistácios picados por cima da Banana Split. Os pistácios são uma excelente fonte de gorduras saudáveis, fibras e nutrientes essenciais, adicionando ainda mais valor nutricional à sobremesa.

A apresentação da Banana Split faz toda a diferença. Utilize um prato e disponha a banana aberta ao meio, acrescente os mirtilos frescos e finalize com a manteiga de amendoim e os pistácios picados.

Desfrute desta delícia saudável

Agora que preparou uma sobremesa saudável e deliciosa, é hora de experimentar. Com ingredientes nutritivos e saborosos, esta versão não só satisfaz os desejos doces, mas também oferece benefícios para a saúde.

Com algumas substituições inteligentes, é possível transformar uma sobremesa clássica Banana Split numa opção saudável e saborosa. Experimente e partilhe connosco aqui.

Já viu esta receita de Smoothie de Banana e Ananás?

Cozinhar com estilo

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Esta receita leva tâmaras, o que faz destas bolas uma fonte de nutrientes rica para a nossa saúde. Para além das tâmaras, as nozes também se juntam a esta sugestão, desempenhando um papel fundamental na nossa alimentação, pois são ricas em ferro, magnésio, vitaminas do complexo B, entre outros.

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Bolas Energéticas

Receita fácil e muito rápida de bolas energéticas.

Ingredients

• 20 tâmaras
• 1/2 chávena de nozes
• 1 pitada de sal
• Coco Ralado q.b.

Instructions

• Coloque as tâmaras numa tigela com água durante 10 minutos a hidratar;
• Num processador de alimentos, junte as tâmaras, as nozes, o sal e triture;
• Forme bolinhas com as mãos, coloque num papel vegetal e leve ao frigorífico 10 minutos;
• Retire do frio, role as bolinhas em coco ralado e sirva.

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Para quem adora chocolate, não perca este post: Receita saudável com chocolate e aveia.

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Bolachas com pepitas de chocolate

Ingredients

• 4 c. sopa óleo de coco
• 1/2 chávena açúcar mascavado
• 1 ovo
• 1 gema
• 1 c. chá essência de baunilha
• 1 1/2 chávenas farinha de aveia
• 1 1/2 chá fermento em pó
• 1/2 c. chá sal
• 2/3 chávena pepitas de chocolate

Instructions

• Numa taça, juntar o óleo de coco derretido (o óleo não deve estar quente), o açúcar, o ovo, a gema e a baunilha;
• Bater até ficar cremoso, durante 1 minuto;
• À parte, juntar a farinha de aveia, o fermento e o sal;
• Adicionar os secos aos líquidos, juntar as pepitas e envolver delicadamente;
• Formar pequenas bolinhas e achatar em forma de bolacha;
• Colocar no tabuleiro forrado com papel vegetal e levar ao forno pré-aquecido a 170ºC cerca de 10/15 minutos ou até dourar;

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São Quadrados de chocolate, aveia e manteiga de amendoim, uma receita saudável e que faz a delícia de qualquer momento. Nos intervalos das refeições, como snack, são uma excelente opção!

O chocolate é uma boa fonte de energia e dizem os entendidos, que consumir chocolate de forma moderada, garante boa disposição, contribui para o bom humor e ainda ajuda a prevenir a depressão. 

Esta receita é muito fácil de preparar e garantem várias barrinhas nutritivas e saudáveis!

Prepare esta receita e partilhe connosco. Identifique-nos no instagram: @cozinharcomestilo_

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Barritas de chocolate, aveia e manteiga de amendoim

Ingredients

• 1/2 cháv. de manteiga de amendoim
• 2 c. sopa de óleo de coco
• 1/4 cháv. de mel
• 1 c. chá de essência de baunilha
• 2/3 cháv. de cacau em pó
• 2/3 cháv. de flocos de aveia
• 1 c. sopa de chia
• 3 c. chá de pepitas de chocolate (cobertura)
• 1 c. sopa de óleo de coco (cobertura)

Instructions

• Num tacho, junte a manteiga de amendoim, o óleo de coco, a baunilha, o mel e leve em lume brando durante 5 minutos;
• Retire do lume e junte o cacau, os flocos de aveia e a chia;
• Envolva tudo e coloque o preparado numa forma de bolo inglês forrada com papel vegetal;
• Cobertura: À parte, derreta as pepitas de chocolate com óleo de coco – em banho maria – e disponha por cima do preparado;
• Leve ao frigorífico durante 1h;

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